糖友請(qǐng)查收！省七院內(nèi)分泌病科專家為您支招居家如何管理血糖

近日，疫情牽動(dòng)人心，防疫抗疫人人有責(zé)。

但是因?yàn)橐咔閹�來的生活方式改變使糖尿病患者的血糖管理也更加困難，加上生活飲食不規(guī)律，活動(dòng)量也減少等因素，血糖也避免不了升高,心里不免緊張焦慮。請(qǐng)大家不要著急，平穩(wěn)心態(tài)，在防疫的特殊時(shí)期，糖友們注意以下幾點(diǎn)，可以幫助您平穩(wěn)度過特殊時(shí)期。

1、按時(shí)服藥，做好血糖監(jiān)測(cè)

糖友應(yīng)養(yǎng)成良好的服藥習(xí)慣，遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥，不要漏服或隨意減藥、停藥。因?yàn)榫蛹疑�活，戶外活�?dòng)明顯減少，同樣的飲食習(xí)慣，可能會(huì)引起血糖波動(dòng)，建議糖友一定要勤測(cè)血糖，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

血糖控制穩(wěn)定者，每周至少監(jiān)測(cè)2-4次指尖血糖；血糖控制不穩(wěn)定者，需規(guī)律監(jiān)測(cè)空腹、三餐后2小時(shí)和睡前的指尖血糖，還可以在鍛煉后測(cè)血糖，有助于指導(dǎo)居家鍛煉的方式。

2、飲食要規(guī)律

糖友保持規(guī)律的飲食是一切治療的基礎(chǔ)，注意膳食多樣化、少食多餐、定時(shí)定量，合理控制總熱量，多食用新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)類食物，比如牛奶、瘦肉等，多食用粗纖維食物，如谷物、麥片等，避免進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如稀飯等。避免不規(guī)律進(jìn)食、暴飲暴食。

3、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

糖友飯后可適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)，比如原地踏步、打太極、八段錦等運(yùn)動(dòng)，保證每天肌肉的張力和能量代謝。但應(yīng)注意掌握好運(yùn)動(dòng)的方式、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間等，不可做過量、過激的運(yùn)動(dòng)。

4、規(guī)律作息

睡眠對(duì)糖尿病患者很重要，疫情期間，過度睡眠或熬夜，都會(huì)引起血糖波動(dòng)。建議保證高質(zhì)量的睡眠，有助于增強(qiáng)免疫力。

5、保持好的心情

正確面對(duì)各種報(bào)道，維持樂觀健康的心態(tài)，保持平靜的心情。心情不暢時(shí)可嘗試與家人和朋友傾訴交流，心態(tài)平和對(duì)控制血糖和戰(zhàn)勝疾病具有重要作用。

6、正確識(shí)別和處理緊急情況

糖友若出現(xiàn)心慌、手抖、大汗、意識(shí)障礙等情況，如條件允許，立即檢測(cè)血糖，如血糖小于3.9mmol/l，應(yīng)按照低血糖流程處理。如無條件處理，建議盡快到醫(yī)院就診。如出現(xiàn)口干、乏力、惡心、胸悶、嗜睡等不適，血糖水平持續(xù)超過13.9mmol/l，應(yīng)警惕糖尿病酮癥酸中毒或高滲性高血糖狀態(tài)等急性并發(fā)癥，建議盡快到就近醫(yī)院就診,千萬不要因?yàn)橐咔榈脑�因，拖延病情�?/span>