省七院中醫(yī)專家朱小靜為您講解驚蟄養(yǎng)生

今天是2021年3月5日，辛丑年(牛年)正月廿二，今日驚蟄。

驚蟄，古稱“啟蟄”�！对铝疃�十七候集解》約：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”

通俗的理解即動物冬藏伏土，不飲不食，稱為“蟄”，天上的春雷驚醒了蟄伏的動物，春天來了。

此時，萬物復(fù)蘇，是春暖花開的季節(jié)，但同時也是“春瘟”當(dāng)令時節(jié)，即各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。那么，我們該如何養(yǎng)生呢？

中醫(yī)有云：“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。”因此，人體應(yīng)當(dāng)順乎此時陽氣升發(fā)，萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒暢調(diào)達(dá)，生機盎然。

從飲食上來講，可適當(dāng)少酸多甜，以順應(yīng)肝氣，助益脾氣，使五臟安和。宜多吃富含植物蛋白、維生素的清淡食物，少吃動物脂肪類食物，避免吃刺激性食物，如辣椒、胡椒等。有的地方有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗，一方面“梨”諧音“離”，寓意遠(yuǎn)離各種災(zāi)害；另一方面，梨性寒味甘，可以潤肺止咳、滋陰清熱，正合此時養(yǎng)生之要義。

從起居方面講，應(yīng)“夜臥早起”即晚睡早起。睡前泡腳摩面，可推動氣血運行，溫補臟腑，安神寧心。早起宜溫水洗漱，以防“春困”。此時“乍暖還寒”氣溫起伏不定，還要注意“春捂”隨氣溫適時增減衣物。運動方面，不建議劇烈運動，可以選擇慢跑、太極拳等。

從情志上講，要順應(yīng)自然，保持舒暢，以利于肝氣升發(fā)。即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所云：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。”可以外出賞花，桃花、梨花、海棠花皆可賞心悅目，怡情異性。

沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨，“驚蟄”已至，我們一起來養(yǎng)生吧。