省七院主任中醫(yī)師6點秋季養(yǎng)生建議

治未病科主任李俊坤，近日剛剛從三甲醫(yī)院進修學(xué)習(xí)歸來，看看她如何指導(dǎo)您秋季養(yǎng)生：

省七院主任中醫(yī)師6點秋季養(yǎng)生建議

秋天來了，天高氣爽，樹葉黃了，天氣漸漸變涼了。

秋天在五行中屬金，其色白，在人體五臟中屬肺。

下面我們就聊聊秋天養(yǎng)生小知識:

1、秋天不要過度悲傷

肺對應(yīng)的情志是悲傷，肺主悲，悲傷肺。秋天本來就是一個肅殺季節(jié)，秋風(fēng)秋雨愁煞人，此時你再悲悲戚戚，無異于雪上加霜，所以過度悲傷很容易損傷我們的肺氣。

2、秋天不要過早地把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實實，要適當(dāng)秋凍

秋天樹葉落了，花草樹木都收了，人是順應(yīng)大自然的，我們的氣血也要往里收了，如果這個時候把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實實，不利于氣血回收，會傷害我們的身體。要慢慢加衣服，讓身體有一個適應(yīng)過程，讓氣血慢慢往回收，但對體質(zhì)陽虛的人要適度掌握，要以不著涼為前提。

3、秋天要早睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)• 素問• 四氣調(diào)神大論》:“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故于萬物沉浮于生長之門”。秋天早臥早起，與雞俱興，使志安寧，收斂神氣，使秋氣無外其志，以助收藏之氣。

4、秋天不要劇烈運動，出大汗

夏天是一個唯一出汗的季節(jié)，夏天就要發(fā)散，只有發(fā)散，才能去掉體內(nèi)濕氣，夏天多運動一點,多出汗,有利無害。到了秋天就要收了，繼續(xù)發(fā)散就會損傷身體。秋天應(yīng)選擇一些稍平和運動，如瑜伽、太極、形神樁、站立樁等。

5、秋天不要盲目貼秋膘

到了秋天，氣血收，脾胃氣血開始旺，是進補的最佳時間。經(jīng)過了春夏陽氣外放的耗散，秋天需要補一補，此時貼秋膘容易被身體吸收。但要注意幾個方面：

（1）忌無病進補:虛則補之，不虛不補；

（2）忌慕名進補:認(rèn)為價格越高的藥物越能補益身體，如人參、鹿茸、蟲草等，這是不可取的；

（3）忌不辯證;虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，傷害身體。

6、秋天不過食辛辣

秋天主收，不易發(fā)散，這個季節(jié)我們的肺氣旺盛，辛味入肺，再吃辛味食物會宣發(fā)肺氣。應(yīng)吃些酸性食物及白色食物，諸如梨子、白蘿卜、銀耳、百合、藕等，能夠滋陰潤肺，對抗秋燥。

肺，主人一身之氣，尤其主呼吸之氣，有宣發(fā)、肅降功能，使我們?nèi)�身功能活動充沛有力，我們要好好保護我們的肺，擁有一個美麗的秋天。